Zašto zglobovi skljočaju i šta možete da uradite po tom pitanju

Mnogi ljudi se suočavaju sa neobičnim osećajem skljoctanja u zglobovima, posebno u preponama, rukama, nogama ili čak vratu. Ova pojava može biti praćena osećajem pomeranja, blage bolnosti ili čak potrebe da se zglob "vrati" u prvobitni položaj. U ovom članku ćemo razmotriti moguće uzroke i kada je potrebno potražiti stručnu pomoć.

Šta uzrokuje skljoctanje zglobova?

Skljoctanje zglobova može imati više razloga, a neki od najčešćih su:

• Gas u zglobovima: Tokom pokreta, u zglobovima može doći do formiranja malih mehurića gasa. Kada se ti mehurići rasprsnu, čuje se karakterističan zvuk.
• Suviše zategnuti ligamenti ili tetive: Ako su ligamenti ili tetive previše zategnuti, mogu stvarati zvukove prilikom pokreta.
• Promene u hrskavici: Sa godinama, hrskavica može postati hrapavija, što može uzrokovati čudne zvukove pri pokretima.
• Nedostatak sinovijalne tečnosti: Sinovijalna tečnost služi kao "podmazivanje" zglobova. Ako je nedovoljno prisutna, može doći do trenja i skljoctanja.

Da li je skljoctanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, skljoctanje zglobova nije opasno, naročito ako nije praćeno bolom. Međutim, ako se pojavi bol, otok ili otežana pokretljivost, preporučuje se poseta ortopedu. Kod starijih osoba sa viškom kilograma, ova pojava može ukazivati na probleme kao što je artroza, koja nastaje usled prekomernog pritiska na zglobove.

Da li su nedostaci nutrijenata uzrok?

Neki ljudi primećuju da dodatni unos kalcijuma ili magnezijuma smanjuje učestalost skljoctanja. Iako su ovi minerali važni za zdravlje kostiju i mišića, nedostatak podmazujuće tečnosti u zglobovima ne može se rešiti samo unosom kalcijuma. Pored ishrane bogate mlečnim proizvodima, važno je obezbediti dovoljno vode i omega-3 masnih kiselina koje doprinose zdravlju zglobova.

Da li fizička aktivnost pomaže?

Nedovoljna fizička aktivnost može dovesti do ukočenosti zglobova. Redovno vežbanje, poput šetnje, aerobika ili joge, može poboljšati pokretljivost i smanjiti učestalost skljoctanja. Međutim, neki ljudi primećuju da i pored povećanja aktivnosti, skljoctanje i dalje postoji, što ukazuje na druge faktore.

Kada posetiti lekara?

Ako skljoctanje postaje češće i praćeno je bolom, otokom ili otežanim pokretima, preporučuje se konsultacija sa ortopedom. Ranija dijagnoza može sprečiti dalja oštećenja zglobova, posebno kod osoba koje su u rizičnoj grupi za razvoj artroze.

Zaključak

Skljoctanje zglobova je česta pojava koja obično nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako se javi bol ili otežana pokretljivost, važno je posavetovati se sa stručnjakom. Održavanje aktivnog načina života, pravilna ishrana i pravodobna reakcija na upozorenja organizma mogu pomoći u očuvanju zdravlja zglobova na duže staze.