Masaža – Lek za Telo i Dušu

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve ove vrste dodira poznate su još od davnina. Stare civilizacije koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i nauka priznaje da blagotvorno delovanje masaže ima pozitivan uticaj na fizičko i mentalno zdravlje. Nije rezervisana samo za sportiste, već postaje sve popularnija kod beba, u partnerskim odnosima ili kao oblik relaksacije.

Zašto je masaža važna?

Baš kao što uživanje u čokoladi podiže raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Ona stimuliše cirkulaciju, smanjuje stres, olakšava bolove u mišićima i poboljšava kvalitet sna. Bez obzira da li se radi o sportske, relaks ili anticelulit masaži, svaka vrsta ima svoje prednosti.

Različite vrste masaža

Postoji mnogo tehnika, a neke od najpopularnijih su:

• Ajurvedska masaža – Koristi topla ulja i fokusira se na energetske centre.
• Turski hamam – Kombinacija saune, pilinga, pene i uljne masaže.
• Hot stone masaža – Vulkansko kamenje zagrejano na optimalnu temperaturu duboko opušta mišiće.
• Refleksologija – Masaža stopala koja stimuliše odgovarajuće delove tela.
• Anticelulit masaža – Intenzivna tehnika za poboljšanje cirkulacije i smanjenje masnih naslaga.

Ako nemate masera – probajte aromaterapiju

Miris je jedan od najjačih čula, pa aromaterapija može biti odlična alternativa. Eterična ulja poput lavande, sandalovine i bergamota imaju opuštajuće svojstvo. Možete ih koristiti u:

• Kupkama – Dodajte nekoliko kapaka u toplu vodu.
• Inhalacijama – Koristite ih protiv prehlade i stresa.
• Samomasaži – Pomešajte ih sa bademovim uljem i lagano masirajte vrat, ramena ili stopala.

Kromoterapija – Lečenje bojama

Boje takođe utiču na naše raspoloženje i zdravlje. Na primer:

• Crvena – Povećava energiju i probavu.
• Žuta – Smiruje želudac i bistri um.
• Zelena – Korigira disanje i smiruje živce.
• Plava – Snižava temperaturu i pomaže pri uspavljivanju.

Saveti za anticelulit masažu

Ako se odlučite za anticelulit tretman, evo nekoliko korisnih saveta:

• Počnite pet dana nakon ciklusa.
• Idite na tretman svakodnevno tokom 10 dana, pa pauzirajte.
• Ne smeju se javiti modrice – to znači da je pritisak prejak.
• Pored nogu, masirajte i stomak i stopala.
• Kombinujte sa fizičkom aktivnošću i zdravom ishranom.

Samomasaža – Kako da opustite telo kod kuće

Ako nemate masera, možete probati neke jednostavne tehnike:

1. Namazite dlanove uljem i lagano masirajte potiljak.
2. Prstima kružite od nosa do brade da smanjite bore.
3. Stipkajte kožu na trbuhu da poboljšate cirkulaciju.
4. Glađenjem stopala smanjite napetost u celom telu.

Bez obzira koju vrstu masaže odaberete, ključ je u redovnosti. Telo će vam biti zahvalno, a i duša će se osećati laganije. Probajte i uverite se u moć dodira!