Sveobuhvatan Vodič kroz Različite Dijete i Režime Ishrane

U potrazi za idealnom težinom i boljim zdravljem, mnogi se okreću različitim režimima ishrane. Ovaj članak donosi detaljan pregled nekih od najpopularnijih dijeta, analizirajući njihove principe, prednosti, nedostatke i iskustva korisnika.

Dijeta Sokovima: Intenzivni Detoks

Dijeta sokovima podrazumeva režim ishrane gde se ne jede čvrsta hrana već se samo piju sveže ceđeni sokovi. S obzirom da sveži sokovi ne sadrže masti i dodatne kalorije, ovaj režim često predstavlja i način za detoksikaciju organizma. Nije preporučljivo da se dijeta sokovima traje duže od tri dana jer je veoma rigorozna. Rezultati su pokazali da se tokom tri dana može izgubiti tri kilograma, što je veoma efikasno u odnosu na period.

Tokom pridržavanja dijete konzumiraju se isključivo sveže ceđeni sokovi, a ne kupljeni i veštački. Potrebno je da se popije do dve litre soka dnevno uz vodu i biljne čajeve bez šećera. Dozvoljeni su sokovi od bilo kog voća ili bobica, ali je potrebno da voće bude sezonsko. Zbog korisnih vlakana koja sadrži, voće ne sme da se filtrira - pulpa je ključna.

Korisnici foruma su kao prednost dijete sokovima naveli poboljšanu probavu, što pripisuju pulpi iz voća. Pored toga, korisnici su primetili da nema nadutosti stomaka. Međutim, učesnici diskusija su naveli i određene mane. Kao i svaka druga dijeta, ovakav režim ishrane predstavlja šok za organizam, imajući u vidu da ne podrazumeva unos čvrste hrane. Najčešće posledice koje forumaši opisuju su malaksalost, glad i glavobolja.

Prednosti: Pomaže u detoksikaciji, bolja probava, brzo skidanje kilograma, nema nadutosti stomaka.

Nedostaci: Šok za organizam, može da izazove malaksalost, glad i glavobolju.

Dijeta od 1500 Kalorija: Izbalansiran Pristup

Stručnjaci navode da je za najefikasniji gubitak kilograma neophodan kalorijski deficit. Ljudi koji žele da smršaju dnevno moraju da troše više kalorija nego što unose. Iako su potrebe organizma različite, 1500 kalorija smatra se dovoljnim za normalno funkcionisanje organizma i gubljenje viška kilograma.

Prema iskustvima korisnika, dijeta sa 1500 kalorija je uglavnom delotvorna, ali su rezultati veoma individualni i zavise od viška kilograma i prosečnog unosa kalorija pre dijete. Dijeta sa 1500 kalorija namenjena je svima koji žele da skinu višak kilograma, a ne preporučuje se trudnicama i ženama koje doje. Preporuka je da dijeta traje tri nedelje, a za to vreme je moguće izgubiti od pet do sedam kilograma.

Ova dijeta nije previše rigorozna, ne podrazumeva velika odricanja i potpuno isključivanje nekih namirnica, već je bazirana na izbalansiranoj ishrani koju se nakon dijete može zadržati sa blagim modifikacijama. Učesnici online diskusija navode da tokom dijete sa 1500 kalorija nisu bili gladni, pa im dijeta nije bila previše teška.

Na internetu postoji veliki broj predloga jelovnika koji se mogu prilagoditi potrebama. Jedino što je važno je da dnevni unos ne pređe 1500 kalorija. Savetuje se da u okviru propisnih 1500 kalorija najveći deo obuhvataju zdrave namirnice kako bi efekti dijete bili što bolji.

Prednosti: Raznovrstan jelovnik, korisnici nisu bili gladni, lako i relativno brzo dostizanje rezultata, nema zabranjenih namirnica.

Nedostaci: Nekima je teško da kontrolišu dnevni unos kalorija, rezultati mogu da zavise od viška kilograma i prethodnog unosa kalorija.

Herbalife Proizvodi: Široka Paleta za Kontrolu Težine

Jedna kompanija nudi široku paletu proizvoda za zdrav život, kontrolu telesne težine, fitnes, kao i za predupređivanje različitih zdravstvenih problema. Većina kupaca je pre nabavke mislila da se ovi proizvodi koriste samo za mršavljenje, ali su se kasnije upoznali i sa drugim proizvodima.

Najčešće korišćen proizvod je proteinski šejk koji ima više ukusa, čime su korisnici zadovoljni. Šejk navodno zamenjuje doručak, a kroz njega se, po navodima kompanije, unose sve potrebne hranljive materije. Korisnici prenose da se pri konzumiranju šejka i dodatnih proizvoda mora biti istrajan. Međutim, nezadovoljni korisnici navode da ni posle tri meseca nije bilo rezultata. Drugi, ipak, ističu da su primetili efekat dok su pili napitak, ali i da se po prestanku konzumiranja kilaža vratila.

Oni koji su primetili poboljšanje navode da tokom konzumacije nisu imali nikakve nuspojave te da su se osećali odlično. Po navodima korisnika, cene proizvoda nisu pristupačne, čak ni kada su na akcijskim popustima. Korisnici koji konzumiraju ove proizvode navode da kompanija nastoji da unapredi celokupno zdravstveno stanje organizma i omogući bolji kvalitet života.

Prednosti: Široka paleta proizvoda za zdrav život, šejk sa ukusima koji se dopadaju korisnicima.

Nedostaci: Naljentna prezentacija, izgubljena kilaža koja se nakon prestanka konzumiranja proizvoda vraća, nepristupačna cena.

Autofagija: Proces Samoobnavljanja Organizma

Na forumima se navodi da autofagija predstavlja proces koji nastaje u organizmu koji se 16 sati ostavi bez hrane. Osobe koje se odluče za ovakav vid posta odaberu jedan deo dana nakon koga prestaju da unose hranu i piće sve do kasnih jutarnjih časova. Obično sa gladovanjem počinju u 18h, a prvi naredni obrok je u 10h izjutra narednog dana.

Korisnici foruma objašnjavaju da, kao što i samo ime ovog postupka kaže, organizam usled nedostatka hrane i pića počinje da troši sopstvene zalihe, među kojima su nataložene masne naslage i mnogi štetni ostaci metaboličkih procesa varenja. Pojedinci su i stava da su mnoge navike u ishrani posledica psihološke, a ne fizičke potrebe, i da je neophodno kontrolisati svoj nagon za prekomernim unosom hrane kako bi se čovek i psihološki bolje osećao.

Forumaši se slažu da su za autofagiju najbitniji odlučnost i upornost. Učesnici diskusije naglašavaju da je važna priprema i postepen ulaz u proces autofagije, gde se iz dana u dan smanjuje unos hrane. Proces se primenjuje sve dok odgovara korisnicima, a nakon toga je važno povremeno vraćanje uobičajnom režimu ishrane.

Većina učesnika diskusija na temu dijeta svedoči da su prvih par dana najteži. Oni navode da su iskusili veliku psihičku i fizičku potrebu za hranom, koji često izazivaju i krizu. Nakon toga, organizam se privikava na gladovanje pa nedostatak hrane postaje podnošljiv. Brojni korisnici foruma navode da su zadovoljni rezultatima autofagije. Oni svedoče da osećaju višak energije, a posebno su ponosni jer su uspeli da ispune svoje ciljeve i izgube višak kilograma. Pojedini korisnici tvrde da su im koža i kosa vidno kvalitetniji.

Prednosti: Detoksikacija organizma, smanjenje telesne težine, može da pozitivno utiče na kožu, kosu i nokte, psihološko zadovoljstvo nakon postizanja cilja.

Nedostaci: Psihički i fizički naporan proces, ne preporučuje se svim pojedincima, može da naruši zdravlje.

Biljni Čajevi za Mršavljenje i Detoksikaciju

Sa foruma se stiče utisak da su brojni ljudi u potrazi za prirodnim preparatima i čajevima koji bi im pomogli u procesu mršavljenja i izbacivanja toksina iz organizma. Jedan od preparata o kojem se često diskutuje na forumima posvećenim prirodnim načinima za mršavljenje je jedan turbo čaj proizvođača prirodnih i zdravih preparata.

Učesnici diskusije ističu da program za mršavljenje obuhvata nekoliko proizvoda, kao što su detox štanglica, napitak za kontrolu težine i brojni hranljivi kokteli. Određeni forumaši ističu da su kombinacijom nekoliko proizvoda uspeli da poboljšaju celokupno zdravlje organizma i izgube kilograme.

Kada je reč o turbo čaju, zvanični sajt za promociju i prodaju prenosi da je reč o fito napitku koji je namenjen izbacivanju toksina i viška tečnosti iz organizma. S obzirom da se veliki broj ljudi bori sa problemima kao što su neprijatan osećaj u stomaku usled nadutosti i toksina, stiče se utisak da se sve veći broj forumaša odlučuje za ovakve napitke.

Na forumima se ističe da u sastav ovog detoks čaja ulaze listovi sene, kora krušine, kurilski čaj, đumbir, komadići jabuke i cvetovi kamilice. Sena, po rečima stručnjaka, izbacuje višak tečnosti iz organizma i ubrzava rad creva, dok đumbir tonira i ubrzava rad metabolizma i creva, pa samim tim i sagorevanje masti, i pritom izbacuje toksine. Kurilski čaj je jedinstvena mešavina bilja koja takođe reguliše rad digestivnog trakta, jetre i žuči.

Zbog toga se često ističe da, pored detoksikacije kojoj je i ovaj turbo čaj namenjen, ovaj napitak može da koristi i ljudima koji počinju neku dijetu ili proces mršavljenja, ili žele da ostanu u formi i često imaju otoke uslovljene nagomilavanjem vode. Pozitivno dejstvo u procesu mršavljenja opisuju forumaši koji su uz turbo čaj koristili i napitak za kontrolu težine. Oni ističu da su se tokom mršavljenja kombinacijom ova dva napitka osećali sito i manje naduto.

Prednosti: Pomaže u detoksikaciji organizma, pomaže u izbacivanju viška tečnosti, može da se koristi kao sredstvo u početku mršavljenja, prirodan sastav, pije se jedna šoljica dnevno.

Nedostaci: Negativni komentari ljudi koji su očekivali više, neki konzumenti nisu primetili nikakvo dejstvo.

Kombinacija Zelenog Čaja, Cimeta i Lovorovog Lista

Kombinacija zelenog čaja, cimeta i lovorovog lista se ističe kao delotvoran preparat za smanjenje telesne težine, pa na forumima preovladavaju pozitivni komentari zadovoljnih konzumenata. Sa brojnih foruma saznajemo da se od ova tri sastojka pripravlja čaj koji korisnici opisuju kao efikasan, a kombinacija najbolje topi masne naslage u predelu stomaka.

Učesnici diskusija navode da svaka navedena biljka ima blagotvorno dejstvo, pa pored mršavljenja one čiste organizam od toksina i deluju kao diuretik. Na forumima se opisuje način pripreme čaja koji se konzumira tri puta dnevno. Prva šolja se pije ujutru pre doručka, preostale dve pre ručka i večere.

Mešavina zelenog čaja, cimeta i lovorovog lista ubrzava metabolizam i pospešuje probavu, što korisnici smatraju odgovornim za mršavljenje. Kombinacija se ne preporučuje dojil