Kolagen - Sve Što Treba Da Znate O Ovom Popularnom Suplementu

U poslednje vreme kolagen je postao jedan od najtraženijih suplemenata, kako zbog svojih kosmetičkih benefita tako i zbog pozitivnog uticaja na zglobove i hrskavice. Među korisnicima postoje različita iskustva i mišljenja o različitim vrstama kolagena, načinima upotrebe i očekivanim efektima.

Zašto uzimati kolagen?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom organizmu, ključan za zdravlje kože, kose, noktiju, zglobova i kostiju. Sa godinama se njegova prirodna proizvodnja smanjuje, što dovodi do stvaranja bora, gubitka elastičnosti kože, problema sa zglobovima i drugih znakova starenja.

Vrste kolagena

Postoji nekoliko tipova kolagena koji se koriste u suplementima:

• Tip I i III - Najčešći, koriste se za poboljšanje kvaliteta kože, kose i noktiju
• Tip II - Najbolji za zglobove i hrskavice

Kolagen može biti životinjskog (goveđi, riblji, svinjski) ili biljnog porekla. Goveđi i riblji su najčešći na tržištu.

Iskustva korisnika sa različitim proizvodima

Goveđi kolagen

Mnogi korisnici ističu da im je goveđi kolagen pomogao u smanjenju bolova u zglobovima i kičmi. Jedna korisnica je pomenula: "Pijem goveđi kolagen već nekoliko meseci i primetila sam da me više ne boli koleno koje sam ranije povredila. Nokti su mi postali čvršći, a kosa manje opada."

Riblji kolagen

Riblji kolagen se često hvali zbog svojih kosmetičkih efekata. "Nakon mesec dana uzimanja ribljeg kolagena, koža mi je postala jedrija, a nokti su prestali da se lome", delila je jedna korisnica. Međutim, neki korisnici su primetili da riblji kolagen može imati izraženiji miris i ukus.

Kolagen u prahu vs tablete

Većina korisnika se slaže da je kolagen u prahu efektniji od tableta. "Tablete su bile prevelike i teške za gutanje, a efekat je bio minimalan. Kada sam prešla na praškasti kolagen, rezultati su bili vidljivi posle mesec dana", iskustvo jednog korisnika.

Optimalna doza i način upotrebe

Prema iskustvima korisnika, za vidljive efekte je neophodno uzimati najmanje 10g kolagena dnevno. Mnogi preporučuju uzimanje kolagena ujutru na prazan stomak ili uveče pre spavanja, mada postoje različita mišljenja o idealnom vremenu uzimanja.

Efekti kolagena

Na kožu

Brojni korisnici su primetili pozitivne promene na koži nakon redovnog uzimanja kolagena: "Koža mi je postala glatka, elastična i blistava. Fine bore su se izbledele, a ten izgleda zdravije."

Na kosu i nokte

"Kosa mi je prestala da opada, a nova brže raste. Nokti su postali čvršći i ne lome se kao ranije", opisuje jedna korisnica. Međutim, neki korisnici ističu da su efekti na kosu bili manje izraženi nego na kožu i nokte.

Na zglobove

Osobe sa problemima zglobova često navode značajno poboljšanje: "Posle mesec dana uzimanja kolagena, bolovi u kolenu su se smanjili, a pokretljivost je poboljšana."

Koliko dugo treba uzimati kolagen?

Većina korisnika se slaže da su minimalno tri meseca neophodna da bi se videli značajniji efekti. Mnogi preporučuju cikluse od tri meseca uzimanja, praćenih mesec dana pauze.

Prirodni izvori kolagena

Pored suplemenata, neki korisnici preporučuju i prirodne izvore kolagena:

• Supa od kostiju
• Goveđi želatin
• Pihtije

"Goveđi želatin u prahu je najjeftinija i najprirodnija varijanta kolagena. Iako ima specifičan ukus, brzo se naviknete", savetuje jedan korisnik.

Česta pitanja o kolagenima

Da li kolagen pomaže u mršavljenju?

Većina iskustava pokazuje da kolagen nema direktan uticaj na gubitak kilograma, iako neki korisnici primećuju popravljen tonus kože koji može dati izgled "zategnutije" figure.

Da li kolagen može izazvati nuspojave?

Neki korisnici su prijavili blage želudačne smetnje, posebno pri početku upotrebe. Redovni korisnici preporučuju početak sa manjim dozama koje se postupno povećavaju.

Da li je potrebno uzimati pauze?

Postoje različita mišljenja. Neki korisniki uzimaju kolagen kontinuirano godinama, dok drugi preporučuju pauze od mesec dana nakon svaka tri meseca uzimanja.

Zaključak

Iskustva korisnika pokazuju da kolagen može doneti brojne benefite, posebno kada se uzima redovno u dovoljno velikim dozama. Efekti variraju od osobe do osobe, a ključ uspeha leži u strpljivosti i doslednosti. Pri izboru kolagena, važno je obratiti pažnju na vrstu kolagena, njegovo poreklo i količinu po dozi.

Bez obzira da li se odlučite za praškasti kolagen, tablete ili tečni oblik, najvažnije je pronaći proizvod koji vama odgovara i koji možete uzimati dugoročno. Kao što kaže jedna korisnica: "Kolagen je investicija u dugoročno zdravlje i lepotu - rezultati dolaze postepeno, ali su vredni čekanja."