Čudo od vode: Kako sam rešila probleme sa metabolizmom i kilažom
Kako sam rešila probleme sa nadutim stomakom i usporanim metabolizmom jednostavnim unosom veće količine vode. Iskustva i saveti za zdraviji život.
Čudo od vode: Kako sam rešila probleme sa metabolizmom i kilažom
Od kada znam za sebe, mučila sam se sa viškom kilograma. Posle porođaja, stvar je postala još gora - kilograme sam gubila mnogo sporije i teže. Sa 29 godina, imala sam užasno spor metabolizam, a stomak mi je stalno bio naduven. Probala sam sve - recepte, čajeve, tablete, pilule - ali ništa nije posebno delovalo.
Sve se promenilo kada sam na internetu pročitala članak o ženi koja pije 3 litre vode dnevno i kojoj se koža drastično poboljšala. Rešila sam da probam i ja, u nadi da ću skinuti taj umor sa lica. Ali, desilo se nešto neverovatno...
Neverovatni efekti povećanog unosa vode
Već drugo jutro sam primetila da mi je stomak manje naduven i da nije osetljiv. Posle samo 7 dana, metabolizam mi se drastično ubrzao. A posle mesec dana, stala sam na vagu i videla da sam, bez ikakvih promena u ishrani, izgubila 7 kilograma!
Ovo iskustvo me je neverovatno odusevilo. Toliko obična stvar kao što je voda, a toliko može da uradi za organizam. Ako se i vi mučite sa sličnim problemima, preporučujem vam da probate ovaj jednostavan metod.
Kako sam počela da pijem više vode
Pre nego što sam počela sa ovim eksperimentom, gotovo da nisam pila čistu vodu. Umesto nje, konzumirala sam kafe, čajeve i sokove. Ispostavilo se da sam bila jako dehidrirana, a da to nisam ni svesna.
Evo kako sam organizovala unos vode:
- Kupila sam lepe flašice koje su mi stalno bile na vidiku
- Počela sam sa 1,5 litra dnevno, pa postepeno povećavala na 3 litre
- Pila sam vodu sa slamčicom - tako je lakše i brže popijem
- Raspoređivala sam unos tokom celog dana, a ne pila odjednom
Pozitivne promene koje sam primetila
Pored gubitka kilograma i smanjenog nadutosti stomaka, primetila sam i brojne druge pozitivne efekte:
- Koža mi je postala čistija i blistavija
- Prestale su me mučiti glavobolje
- Imam više energije tokom dana
- Redovnija stolica - pre sam išla jednom u 7 dana, sada svakodnevno
- Manje se osećam gladnom, jer sam često pila vodu umesto grickalica
Najvažnije je bilo shvatiti da kada osetimo žeđ, organizam je već dehidriran. Takođe, često mešamo osećaj gladi i žeđi - mnogo puta kada mislimo da smo gladni, zapravo smo žedni.
Koliko vode treba piti?
Postoji nekoliko metoda za određivanje optimalnog dnevnog unosa vode:
- Na svakih 25kg telesne težine - 1 litra vode
- Za osobe sa 50kg - oko 2 litre dnevno
- Za osobe sa 75kg - oko 3 litre dnevno
Važno je napomenuti da se ovo odnosi na čistu vodu, a ne na sokove, čajeve ili druge tečnosti. Takođe, leti ili pri fizičkoj aktivnosti potrebno je unositi više vode.
Česta pitanja i saveti
Da li može da se pretera sa vodom? Da, ali samo ako se u kratkom roku popije ekstremno velika količina (preko 4-5 litara za nekoliko sati). Raspoređivanjem unosa tokom dana, 3 litre nisu opasne.
Šta ako mi se stalno piša? Organizam se vremenom navikne. Bešika je mišić koji se "uvežba" na veće količine tečnosti.
Da li može mineralna voda? Bolje je piti običnu vodu, jer mineralna može narušiti balans elektrolita ako se pije u velikim količinama.
Kako zapamtiti da pijem vodu? Koristite aplikacije za podsećanje (kao što je "Water Your Body"), postavite flašicu na vidno mesto, ili popijte čašu vode pre svakog obroka.
Zaključak
Ovo iskustvo me je naučilo koliko je voda zapravo bitna za naš organizam. Bez skupe opreme, tableta ili ekstremnih dijeta, jednostavnim povećanjem unosa vode postigla sam neverovatne rezultate. Naravno, svaki organizam je drugačiji i rezultati mogu varirati, ali verujem da većina ljudi koji ne piju dovoljno vode mogu imati koristi od ovog jednostavnog životnog stila.
Ako odlučite da probate, budite strpljivi - organizmu je potrebno vreme da se prilagodi. Počnite polako, postepeno povećavajte unos i posmatrajte kako vaše telo reaguje. Želim vam puno uspeha u ovom zdravom poduhvatu!